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Conseil
Hygiène du Rythme Veille - Sommeil
Quelques conseils pour améliorer votre sommeil
Se lever Tous les jours à la même heure (à une ½ heure près)
Limiter le temps passé au lit
Environnement facilitant le sommeil (la chambre doit être obscure, insonorisée et climatisée : évacuer TV, ordinateur, …)
Ne pas faire d’exercice physique intense après le repas du soir
S’exposer à la lumière le matin
Eviter la rumination des problèmes au lit
Eviter de dormir dans la journée (La Sieste : oui ! Les sommes longs et tardifs : non !)
Eviter les drogues (Caféine, nicotine, alcool et hypnotiques
Eviter les repas lourds et tardifs
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