Conseil

Hygiène du Rythme Veille - Sommeil

Quelques conseils pour améliorer votre sommeil

Se lever Tous les jours à la même heure (à une ½ heure près)

Limiter le temps passé au lit

Environnement facilitant le sommeil (la chambre doit être obscure, insonorisée et climatisée : évacuer TV, ordinateur, …)

Ne pas faire d’exercice physique intense après le repas du soir

S’exposer à la lumière le matin

Eviter la rumination des problèmes au lit

Eviter de dormir dans la journée (La Sieste : oui ! Les sommes longs et tardifs : non !)

Eviter les drogues (Caféine, nicotine, alcool et hypnotiques

Eviter les repas lourds et tardifs