ATELIER SUR LA GESTION DU STRESS
LE STRESS COMME UNE REALITE …. ET NON COMME UNE FATALITE

Le stress est une réalité qui nous concerne tous, à chaque moment de notre existence. Il est naturel et nécessaire à notre vie.
Pourtant quand le stress devient pression, il dépasse nos limites de capacité d’adaptation, et nous le payons inéluctablement :

• En santé dégradé
• En temps perdu
• En argent gaspillé
• En relation détériorées…

Dans le monde du travail : beaucoup de facteurs font que nous sommes stressés :

• Manque de dialogue,
• Mal de dos,
• Dépression,
• Insomnies,
• Harcèlement moral,
• Agressions verbales et/ou physiques,
• Mise au placard, licenciement,
• Plans sociaux,
• Objectifs non réalisables,
• Restructuration…

Ce Stress émotionnel a été étudié par Maslach et Jackson qui ont construit une échelle en 1981 afin d’évaluer l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et le nonaccomplissement
personnel.
– L’épuisement émotionnel renvoie à la sensation chez les sujets de ne plus avoir d’énergie, d’être « vidé », de subir le travail et de considérer ce dernier comme une corvée insupportable sur le plan comportemental.
– La dépersonnalisation, suggère une distanciation entre le sujet et son environnement professionnel. Le sujet érige une barrière psychologique et une « chosification » des individus qui conduit inévitablement à des comportements inamicaux, rigides.
– Le sentiment de non-accomplissement, suggère chez le sujet l’impression de ne plus pouvoir rien faire pour ses clients, c’est-à-dire de ne plus être capable de répondre efficacement aux attentes humaines, d’être immanquablement confronté à des situations où les solutions envisageables sont vouées à l’échec.

Il en découle un affaiblissement de l’épanouissement au travail ainsi qu’une démotivation et un désengagement profond de la part du salarié.
Un rapport de commission européenne pointe qu’actuellement, « les problèmes liés à une mauvaise santé mentale constituent la quatrième cause la plus fréquente d’incapacité au travail. L’OMS estime que, d’ici à 2020, la dépression deviendra la principale cause d’incapacité de travail. »

Et pourtant…bien géré, bien maitrisé, le stress accompagne nos projets, renforce nos motivations, et stimule l’énergie que nous mettons dans nos actions.

Comment agit la sophrologie face au stress ?

La sophrologie apporte des solutions simples et concrètes, des outils efficaces, accessibles à tous et utilisables au quotidien, qui améliorent grandement notre vie de tous les jours. L’action de la Sophrologie se fera autant sur le plan préventif que curatif. Pour cela nous utilisons trois principes fondamentaux :

1/ Le schéma corporel comme réalité vivante, constante et évolutive :
C’est notre corps qui agit, pas la tête
C’est la bonne relation interne entre le corps et la pensée qui assure une bonne Homéostasie (équilibre) et donc une bonne relation avec le milieu externe.

2/ Le principe d’action positive :
Toute action positive que nous faisons sur l’une des structures de la conscience se répercute positivement sur l’ensemble des structures de la conscience.

3/ La réalité objective :
Connaître ses limites, dons ses possibles
Tenir compte de la réalité de l’environnement ;

Tout entrainement sophrologique vise 3 buts :

• Donner à la personne plus d’autonomie
• Le rendre responsable de sa vie
• Lui permettre de restaurer sa dignité

L’entrainement sophrologique se fait de manière méthodique en appliquant une méthodologie scientifique et rigoureuse ;
A travers deux types de techniques :

1/ Les relaxations dynamiques
2/ Les exercices statiques

Toutes ces techniques se pratiquent dans des positions de fonctions, celles que nous avons dans notre vie de tous les jours : assis, ou debout.

Principe de l’action/détente :
Dans notre société on est plus dans l’agitation/laisser aller => faux et très nocif

« Une personne qui est dans l’action ne peut pas se laisser aller et une personne qui se détend ne peut pas être dans l’agitation. »
« Pour être actif, il faut savoir se détendre. La notion de DETENTE est à prendre dans les deux sens.

ATELIER : Travail sur 3 axes :

1/ Qu’est ce que le STRESS ? Que faire pour le limiter au quotidien ?
– En pratique : sentir son corps, être et avoir une présence de son corps (c’est-à-dire
de sa conscience) = premier lien avec soi

2 / LE STRESS EST UNE REALITE
– En pratique : s’enraciner

3/ LE STRESS N’EST PAS UNE FATALITE.
En PRATIQUE : Évacuation des énergies négatives et prise d’NRJ