Le monde du travail est de plus en plus générateur de stress. Il est important de ne pas se laisser déborder par celui-ci et de conserver un bon sommeil pour garder une bonne qualité de vie.
C’est ce que nous vous aiderons à réaliser durant ces deux jours.
Cette formation est le niveau 1
Vous pourrez la compléter avec le niveau 2 (stress et affirmation de soi)

OBJECTF :
Comprendre les mécanismes du stress et leurs effets
Repérer ses manières habituelles de répondre face à des situations difficiles
Acquérir des techniques mentales et psycho corporelles de relaxation pour diminuer et prévenir le stress
Connaître son/le sommeil et les interactions stress et sommeil

PUBLIC :
Personnel de santé, cadres, enseignants

ORGANISATION :
15 heures sur 2 jours (horaire 8h30/12h30 – 13h30/17h

PRE-REQUIS :
15 jours avant le début du stage chaque participant est invité à remplir un agenda de sommeil
Au début du stage chaque participant est invité  à préparer 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés. Ils préciseront le contexte, les personnes concernées, les difficultés rencontrées.

PROGRAMME
1er jour :
Matin
Accueil photolangage  
Comprendre les mécanismes du stress 
Evaluer et analyser son stress
Après-midi :
Modifier ses habitudes émotionnelles et ses pensées séance de relaxation (training autogène de Schulz)

2ème jour :
Matin
Le sommeil
Physiologie du sommeil
Analyse de l’agenda
Conseils pratiques pour un bon sommeil
Après-midi
 Techniques de gestion du temps
 Apprentissage de technique de relaxation rapide
Bilan de stage
Intervenants :
Docteur Alain NICOLAS (Spécialiste du sommeil)
Mme Florence WEBER (IDE – thérapeute TCC)

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